Nó hoàn toàn điển hình để đạt được một cao nguyên giảm cân mọi lúc cũng như sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn đã làm tất cả những điều lý tưởng, như rất cẩn thận đăng nhập thực phẩm của bạn cũng như làm việc chăm chỉ tại phòng tập vô cùng bực bội.
Đưa cái gì? Trong một số trường hợp, một vấn đề y tế có thể gây khó khăn cho việc giảm cân hoặc thậm chí có thể gây tăng cân, Angela Grassi, RDN, một chuyên gia dinh dưỡng cũng như người tạo ra dinh dưỡng PCOS. Cũng như trong các trường hợp như vậy, chỉ cần cắt calo không hoạt động; Bạn yêu cầu phải gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giải quyết vấn đề này.
Sẵn sàng để tìm ra lý do chính hãng cho thang đo bị mắc kẹt hoặc đi lên? Ngay đây là năm trong số các nguyên nhân tiêu biểu nhất của việc giảm cân chậm lại và những gì bạn có thể làm để trở lại đúng hướng.
Tuyến giáp của bạn là chậm chạp. Vì là một tuyến nhỏ ở cổ bạn, tuyến giáp có một công việc rất lớn. Các hormone mà nó bơm ra quản lý sự thèm ăn, trao đổi chất của bạn, cũng như nhịp tim. Điều đó cho thấy nếu tuyến giáp của bạn không hoạt động, nó có thể gây ra trọng lượng cũng như cướp năng lượng của bạn. Được gọi là suy giáp, tình trạng này cũng có thể dẫn đến da khô, đau khớp, đau khối cơ, tóc mỏng, cũng như trầm cảm. Vì những triệu chứng này thường nhẹ, khoảng một nửa số người mắc vấn đề tuyến giáp này don don nhận ra rằng họ có nó.
Quay trở lại theo dõi: Một xét nghiệm máu cơ bản có thể sàng lọc suy giáp. Nếu bạn bị rối loạn, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc hormone tuyến giáp tổng hợp để uống hàng ngày.
Các loại thuốc mà bạn dùng có tác dụng phụ. Các loại thuốc theo toa cụ thể có thể gây tăng cân, các tiểu bang Malina Linkas Malkani, RDN, người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng cũng như chế độ ăn kiêng. Họ có thể tăng cường sự thèm ăn của bạn, kích hoạt bạn ăn nhiều hơn hoặc thay đổi sự trao đổi chất của bạn, vì vậy bạn giảm lượng calo với tốc độ chậm hơn. Những loại thuốc này bao gồm một số thuốc chống trầm cảm, chất ổn định tâm trạng, thuốc quản lý sinh, cũng như corticosteroid. Các loại thuốc cụ thể cho bệnh tiểu đường cũng như huyết áp cao cũng có thể là thủ phạm.
Quay trở lại theo dõi: Nếu ăn uống lý tưởng cũng như tập thể dục không nên kiểm soát cân nặng của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn thuốc khác được cung cấp cho bạn.
Bạn cảm thấy màu xanh. Lo lắng có thể tấn công mọi người theo những cách khác nhau. Một số mất sự thèm ăn của họ trong khi những người khác trải nghiệm điều ngược lại. Bạn có thể chuyển sang các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao để làm dịu cảm xúc của bạn, ông Cordialis msoira-kasago, MA, RDN, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng cũng như Ăn kiêng. Hơn nữa, các triệu chứng khác, chẳng hạn như thiếu năng lượng cũng như không có bất kỳ loại lãi suất nào trong sở thích của bạn, có thể có được phương pháp của thói quen tập luyện của bạn.
Quay trở lại đúng hướng: Dấu hiệu của sự lo lắng bao gồm cảm giác buồn bã, vô vọng, cảm giác tội lỗi, cũng như sự tức giận, cũng sửa đổi trong giấc ngủ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp các triệu chứng thường xuyên. Liệu pháp, y học, hoặc sự kết hợp của cả hai có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp đỡ: Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy nó có thể tăng cường trầm cảm.
Hormone của bạn đã hết. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là khi buồng trứng của bạn tạo ra rất nhiều hormone nam, chẳng hạn như testosterone. Điều này có thể dẫn đến thời kỳ bất thường, mụn trứng cá, cũng như sự phát triển của tóc không mong muốn. Phụ nữ có PCOS cũng có mức độ hormone tăng trưởng cao hơn gọi là insulin, bang Gassi. Nhiệm vụ của nó là thúc đẩy lưu trữ chất béo, có thể dẫn đến tăng cân.
Quay trở lại theo dõi: Nếu bạn có PCOS, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc để kiểm soát mức độ hormone của bạn, chẳng hạn như thuốc quản lý sinh.
Bạn có vấn đề về giấc ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng việc không ghi lại đủ mắt có thể tăng cường sản xuất ghrelin, một loại hormone có thể báo hiệu sự đói. Nó cũng như mức độ leptin thấp hơn, một loại hormone khác với cơ thể bạn ngừng ăn. Đó là lý do tại sao, nếu bạn có một tình trạng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ, nó có thể tạo tiền đề cho các bảng bổ sung.
Quay trở lại đúng hướng: Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy thức suốt đêm hoặc cảm thấy kiệt sức vào ban ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó có thể chỉ ra rằng bạn bị rối loạn giấc ngủ, điều này cho thấy bạn có thể cần dùng thuốc và/hoặc trị liệu để khám phá thói quen ngủ tốt hơn nhiều. Ví dụ, nếu bạn ngáy lớn cũng như đứng dậy với đau họng, bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Các phương pháp điều trị bao gồm cách sửa đổi cuộc sống cũng như một nhà sản xuất hỗ trợ bạn thở đều đặn, được gọi là áp lực đường thở dương liên tục (CPAP).
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen thể dục thể chất mới.Sharon Liao
Sharon Liao là một nhà văn cũng như biên tập viên chuyên về sức khỏe, thể dục, cũng như dinh dưỡng. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trong hình dạng, những ngôi nhà và khu vườn tốt hơn nhiều, đơn giản chính hãng, webmd.com, cũng như nhiều hơn nữa. Cô sống ở Bãi biển Redondo, CA, nơi cô dành thời gian miễn phí để chạy, lướt sóng, cũng như đuổi theo đứa trẻ mới biết đi.