Sáng hôm qua tôi thức dậy cũng như các nghi lễ trước cuộc đua thông thường: thay đổi, phòng tắm, kem chống nắng, ăn.
Tôi đã đặt ra những thứ của mình vào đêm hôm trước vì vậy tôi sẽ không nhớ bất cứ điều gì.
Video mới nhất của tôi
Cuốn sách không chính thống cũng như đánh giá Netflix
Đánh giá về loạt sách & Netflix – Unorthodox. Một bài nghe tuyệt vời – cuốn sách, podcast cũng như loạt đánh giá giải trí trực quan.
Nhieu video
0 giây 7 phút, 28 giây
Tiếp theo
Trước khi chúng tôi xem xét người lạ
09:42
Trực tiếp
00:00
08:21
07:28
Tôi đã ăn bánh mì nướng PB cũng như bánh mì nướng đường quế với muối. Muối là chìa khóa trong cuộc đua này.
Tôi đã chạy một nửa bãi biển dài hoặc đầy đủ như 5 lần bây giờ. Vì vậy, bắt đầu đã quen thuộc cũng như tốt đẹp. Cảm giác này giống như cuộc đua thị trấn nhà của tôi
Mục tiêu của tôi cho cuộc đua marathon Long Beach năm nay:
1. Chạy một cuộc đua khôn ngoan.
Điều này có nghĩa là:
Don Tiết là một lỗ hổng (hay còn gọi là don don đi ra ngoài nhanh).
Nhiên liệu cứ sau 5 dặm.
Chúc vui vẻ! <- Điều này cực kỳ rất quan trọng vì tôi không muốn đến New York Marathon ghét marathon !!! Sau năm ngoái, cuộc đua LB LB, tôi chắc chắn 99% tôi đã hoàn thành với cuộc đua marathon mãi mãi. Chỉ sau khi nhận được lời đề nghị từ ing để trở thành một đại sứ, tôi mới nghĩ đến việc đăng ký cho người khác! Tôi cần cuộc đua này nhiều hơn cho đầu của tôi hơn cơ thể của tôi. Tôi nói đùa rằng Ben chiến lược của tôi cho cuộc đua này là, Don Don là một lỗ hổng cũng như cầu nguyện. Tôi khét tiếng vì đã đi ra ngoài phương pháp cũng như bonking. Vì vậy, tôi đã quyết tâm đi ra ngoài với tốc độ marathon 4 giờ cũng như xem liệu tôi có thể thực hiện một vài lần chia tách không thuận lợi. Hãy nhớ rằng, tôi đã làm giảm dần cho cuộc đua này vì vậy tôi đã sẵn sàng với khả năng sẽ cực kỳ khó khăn khi có một cuộc đua tuyệt vời - đó là nơi cầu nguyện đến. Cứ sau 5 dặm cũng như sử dụng các khối bắn margarita clif mới với 3 lần natri của bản gốc ở dặm 5 cũng như 15. 2 năm qua tôi đã bị chuột rút tồi tệ nhất trong tứ giác của mình (cảm giác như của tôi Toàn bộ khối cơ đã bị co thắt!). Điều đó đã không xảy ra trong năm nay! Tôi tin rằng muối bổ sung (từ muối bánh mì nướng của tôi, nhấm nháp nuun cũng như các khối) đã hỗ trợ ngăn chặn điều này. Tôi tin rằng tôi vẫn đi ra ngoài một chút nhanh chóng vào lúc 8: 50 trong vài dặm đầu tiên, tuy nhiên tôi tiếp tục kiểm tra với chính mình. Mục tiêu của tôi cho nửa đầu là bảo tồn năng lượng của người Viking. Tôi muốn sử dụng năng lượng bit càng tốt càng tốt cũng như tiết kiệm cho hiệp hai. Tôi thấy Ben ở Mile 12 cũng như anh ấy đổ đầy chai nước của tôi (tôi đã sử dụng đai nhiên liệu của mình với 2 chai). Anh ấy là người giỏi nhất !!! Vì đây là lần thứ ba thực hiện chương trình này, tôi đã hiểu tôi Autumn Apart tại Mile 17 gần Cal chỉ định Long Beach kể từ khi nó đồi núi. Năm ngoái tôi đã đập vào tường ngay đó cũng như nó thật kinh khủng. Năm nay tôi hiểu nó đang đến, được thúc đẩy cũng như vẫn tích cực. Tôi đã chạy vào cũng như ra khỏi trường cũng như tập trung vào ‘lên cũng như trên những ngọn đồi. Sau đó, cuối cùng tôi cũng bật âm nhạc của mình. Tôi đã tiết kiệm nó trong 6 dặm cuối cùng. . Sau CSULB, có một độ nghiêng nhẹ cũng như bạn quay trở lại bãi biển/kết thúc. Tôi tiếp tục chờ đợi trên tứ giác của mình để tìm thấy cũng như thậm chí có một trong những trạm viện trợ xịt chân của tôi giữ cho thuốc xịt cơ bắp ma thuật đó (tôi đã làm điều này năm ngoái cũng như chuột rút vẫn còn). Không bị chuột rút. Tôi đợi để đập vào tường. Tôi thấy mọi người xung quanh tôi đi lên đồi. Tôi thấy loại của họ bị hỏng. Tôi đợi nó xảy ra với tôi. Tất cả bây giờ. Tôi không bao giờ đánh vào tường trên cuộc đua này! Tôi tín dụng lịch sử may mắn, tiếp nhiên liệu cũng như có một ngày tuyệt vời. Tại Mile 24, tôi chạy theo gian hàng vận động viên duy nhất cũng như một trong những vận động viên của họ chỉ sắp ra mắt. Chúng tôi chạy cùng nhau từ dặm 24-25 cũng như nó giống như 8:34 ?! Cả hai chúng tôi tin rằng người khác đang cố gắng đi nhanh. Nói về một sự chia rẽ bất lợi! Đó là dặm nhanh nhất của tôi trong toàn bộ cuộc đua! Thật không may, chúng tôi đã mất nhau tại một trạm cứu trợ vào khoảng 25 tuổi, tuy nhiên thấy rằng tôi chỉ chạy một dặm nhanh như vậy tôi tiếp tục đẩy. Tôi hiểu rằng tôi sẽ đến PR vào thời điểm này cũng như hình dung tôi nên chạy (không vấp ngã). Là một người không phải là người chạy tự nhiên, hiệu suất cuộc đua của tôi phụ thuộc phần lớn vào chính xác cảm giác của cơ thể tôi trong ngày đua. Một nửa cũng như PRS đầy đủ của tôi là khi tôi chỉ có một ngày tuyệt vời - không nhất thiết là sau nhiều tuần đào tạo điên rồ cho PR. Nhưng, tôi đã chạy thông minh hơn không khó hơn cũng như hơn một nửa trận chiến. Thời gian pr marathon chính thức của tôi là 3:55:03 tốc độ điển hình: 8:58 Tôi đã đi nói với Steve, Hi Hi! Tại lễ hội đường Surface: Tôi đã kiệt sức sau khi chúng tôi đi thẳng đến mẹ tôi. Thay vì tắm nước đá, tôi đã ngâm mình trong hồ bơi lạnh Trời lạnh, tuy nhiên không chính xác là tra tấn tắm nước đá. Và thưởng thức một vài khoai tây chiên Ben. Chúng tôi đã lái xe mặc dù một vị trí trên phương pháp, tuy nhiên tôi không đói chút nào. Tôi chỉ cảm thấyWrecked hơn bất cứ điều gì. Tôi đã nhâm nhi sữa sô cô la từ Steve! Phần còn lại của ngày bao gồm một BBQ gia đình để ăn mừng một cái gì đó cho anh trai tôi. Chúng tôi đã có carne asada, bánh mì kẹp thịt cá hồi, salad khoai tây, đậu, gạo cũng như fideo. Thật tốt! Đó là lý do tại sao tôi làm bánh funfetti vào thứ bảy. Và tôi đã có một người phụ nữ gầy gò lớn Margarita X2 để ăn mừng! Sáng nay tôi hơi đau - chủ yếu là tứ giác của tôi cũng như ngón chân, tuy nhiên cảm thấy rất tuyệt vời! Tiếp theo là New York Marathon !! Ngay bây giờ, tôi vẫn có kế hoạch điều hành NY chỉ để thưởng thức nó (không phải thời gian) vì đó là lần tôi làm cuộc đua huyền thoại đó. PR-ing ở Long Beach đã chứng minh với tôi rằng cuộc đua năm ngoái không phải là một con sán cũng như tôi có thể phụ 4. Tôi muốn thực sự trải nghiệm cũng như thưởng thức NY Mary cũng như sau đó chọn những gì tiếp theo. Tôi tiếp tục nói rằng tôi sẽ nghỉ hưu đôi giày marathon của mình cũng như ở lại với một nửa, tuy nhiên tôi sẽ đưa ra quyết định cuối cùng đó sau ngày 4 tháng 11. Hôm qua, Marathon Marathon là #5 đối với tôi cũng như sau mỗi lần trước đây tôi đã thề rằng đó là lần cuối cùng. Điều này có cảm giác khác biệt, giống như tôi đã không muốn nằm xuống cũng như chết ngay sau đó. Hmmm. Tôi cảm thấy như tôi có rất nhiều điều để tin, tuy nhiên bây giờ tôi đang đắm mình trong cuộc đua marathon của mình Câu hỏi: Bạn đã làm gì vào cuối tuần này? Gửi cho tôi sổ làm việc Tiết kiệm Chia sẻ là quan tâm! Đăng lại tiếng riu ríu Ghim Đăng lại Thư Đăng lại Tiếp tục với những điều này: Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại Surf City nửa marathon kết quả cũng như tóm tắt lại Surf City Marathon cũng như kết quả nửa marathon cũng như tóm tắt lại. Hình ảnh cũng như niềm vui từ nửa cuộc đua marathon ở Huntington Beach Kết quả OC Half Marathon cũng như 13 điểm nổi bật hàng đầu Kết quả OC Half Marathon cũng như 13 điểm nổi bật hàng đầu OC Marathon cũng như kết quả cuộc đua nửa marathon. Recap khu vực màu cam cũng như các phần tốt nhất của chạy 13,1 dặm. Tỷ lệ chiết khấu cho người khác Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả cũng như tóm tắt lại Revel Marathon-Big Bear Gấu kết quả cũng như tóm tắt lại Chuỗi cuộc đua Revel Run Marathon Race Race Tóm tắt cũng như danh sách top 10. Những dặm tốt nhất của Gấu khổng lồ Revel cũng như chạy với Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine Bản tóm tắt cuộc đua nửa cuộc đua marathon của Irvine Half Marathon Race Recap cũng như xem xét. Chương trình chạy nửa nửa marathon điên rồ cũng như đánh giá cuộc đua cũng như các mẹo cho Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn Ăn gì trước cuộc đua nửa marathon muộn Ăn gì trước buổi chiều nửa marathon rock n roll las vegas. chính xác làm thế nào để cung cấp nhiên liệu trước một nửa marathon hoặc marathon lat AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh AFC Half Marathon Race Recap cũng như hình ảnh Thành phố tốt nhất của Mỹ (San Diego) kết quả cuộc đua nửa marathon cũng như tóm tắt. AFC Half Marathon Photos. Chạy vào ⚡ bởi ShareAholic .